SilaOpakovania
Drep pri stene
Postav sa chrbtom k stene, chodidlá daj na šírku ramien a približne 60 cm od steny.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa chrbtom k stene, chodidlá daj na šírku ramien a približne 60 cm od steny.
Zosuň sa chrbtom po stene nadol, kým nebudeš mať stehná rovnobežne s podlahou a kolená pokrčené do pravého uhla; kolená drž presne nad členkami.
Zatlač do piat a postav sa späť, chrbát sa pritom posunie po stene nahor do východiskovej polohy.
Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dbaj na to, aby kolená nepresahovali špičky, inak zbytočne zaťažíš kĺby.
Dýchaj plynulo: pri klesaní do drepu sa nadýchni, pri návrate nahor vydýchni.
Kríže pevne pritlač k stene, aby si udržal správnu polohu a mal oporu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
