SilaOpakovania
Vstávanie zo stoličky na kladke s nohami pri sebe
Nasaď lano na spodnú kladku stroja.
Detaily cviku
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Nasaď lano na spodnú kladku stroja. Uchop koniec lana do každej ruky a pritiahni ho k hrudníku. Chodidlá pri sebe, celou plochou na zemi, kolená pokrčené do pravého uhla.
Zatlač cez päty, vystri nohy a postav sa, rukoväti drž stále pri hrudníku.
Pomaly a kontrolovane klesaj späť do sedu.
Opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Sústreď sa na zatlačenie cez päty, účinne tým zapojíš sedacie svaly a stehná.
Pri vstávaní vydýchni, pri klesaní do sedu sa nadýchni.
Chrbát drž rovný a nehrb sa v chrbtici.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
