SilaČas
Vstávanie z kľaku
Začni v kľaku na oboch kolenách s rukami vbok.
Prevedenie
Ako na to
Začni v kľaku na oboch kolenách s rukami vbok.
Zdvihni pravé chodidlo a polož ho celou plochou na zem pred seba do kľaku na jednom kolene.
Odtlač sa pravou nohou do úplného stoja a ľavú nohu prisuň k pravej.
Spusti sa späť do kľaku na jednom kolene a potom späť do východiskového kľaku. Zopakuj s druhou nohou.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak po celý čas rovnováhu a stabilitu.
Chrbát drž rovný a pri prechode z kľaku do stoja sa nenakláňaj dopredu.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
