SilaOpakovania
Striedavý šprintérsky výpad
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov.
Vykroč pravou nohou dozadu do výpadu, pokrč obe kolená a rukami sa načiahni k ľavému chodidlu.
Odraz sa pravým chodidlom a vráť sa do východiskovej polohy.
Vykroč dozadu ľavou nohou a rukami sa načiahni k pravému chodidlu. Pokračuj v striedaní strán.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak rovnováhu a stabilitu počas celého cviku.
Predné koleno nesmie presiahnuť špičku, aby si nepreťažoval kolenný kĺb.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, viac zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
