JogaOpakovania
Pes hlavou dole so striedavým zdvíhaním nôh
Začni v pozícii psa hlavou dole – ruky a chodidlá na podložke, boky zdvihnuté k stropu a telo v tvare obráteného V.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Podložka
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v pozícii psa hlavou dole – ruky a chodidlá na podložke, boky zdvihnuté k stropu a telo v tvare obráteného V.
Pritiahni pravé koleno k hrudníku, chodidlo nechaj na zemi a udrž rovnováhu na ľavom chodidle a oboch rukách.
Vystri pravú nohu späť do východiskovej polohy.
Pritiahni ľavé koleno k hrudníku a udrž rovnováhu. Pokračuj v striedaní strán.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak stabilitu a rovnováhu počas celého cviku.
Boky drž zarovnané a rovnobežne s podložkou, aby si neotáčal telo.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, viac zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
