KondíciaČas
Ľahký beh na bežeckom páse
Postav sa na bežecký pás nohami na bočné lišty a pripni si bezpečnostný klip k oblečeniu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kardio stroj
- Sleduješ
- Čas
Prevedenie
Ako na to
Postav sa na bežecký pás nohami na bočné lišty a pripni si bezpečnostný klip k oblečeniu. Spusti pás pri nízkej rýchlosti, aby si mohol bezpečne nastúpiť na bežeckú plochu.
Keď stojíš na rozbehnutej ploche, postupne zrýchľuj až na pohodlné tempo ľahkého behu, drž vzpriamený postoj a spevnený stred tela.
Paže drž pokrčené v pravom uhle a prirodzene nimi pohybuj pozdĺž tela v rytme behu.
Udržuj stále tempo, dopadaj na stred chodidlá a dýchaj pokojne. Bež požadovaný čas alebo vzdialenosť.
Tipy k technike
Hlavu drž hore a pozeraj sa dopredu, nie dole na nohy.
Bež plynulým, prirodzeným krokom, ušetríš tak kĺby.
Rýchlosť pásu nastav tak, aby ti bola príjemná a technika zostala správna.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
