KondíciaOpakovania
Vysoké kolená
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov a paže nechaj voľne pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov a paže nechaj voľne pozdĺž tela.
Zdvihni pravé koleno čo najvyššie k hrudníku a zároveň švihni ľavou pažou dopredu.
Rýchlo vymeň strany – zdvihni ľavé koleno k hrudníku a švihni pravou pažou dopredu ako pri behu.
Kolená ďalej rýchlo striedaj, udržuj stály rytmus a spevnený stred tela. Opakuj požadovaný čas alebo požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Kolená zdvíhaj čo najvyššie, ale nestrácaj správnu techniku ani rovnováhu.
Pohybuj sa rýchlo, ale kontrolovane – z cviku tak vyťažíš najviac a predídeš zraneniu.
Pohyb udržuj vyvážený a zladený, aby si si nenatiahol svaly.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
