SilaOpakovania
Korčuliarsky drep s protiváhou rúk
Postav sa vzpriamene na pravú nohu, ľavú nohu pokrč do pravého uhla a ruky vystri dopredu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene na pravú nohu, ľavú nohu pokrč do pravého uhla a ruky vystri dopredu.
Spúšťaj boky a pokrčuj pravé koleno, nakloň sa dopredu a rovnováhu udržuj posunutím ľavého stehna dozadu.
Chvíľu v tejto polohe vydrž, vráť sa do východiskovej polohy a zopakuj.
Tipy k technike
Počas celého cviku drž spevnený stred tela, udržíš tak stabilitu a rovnováhu.
Sústreď sa na vzpriamený hrudník a rovný chrbát, udržíš tak správnu techniku a predídeš zraneniu.
Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri spúšťaní do drepu vydýchni a pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
Koleno v drepe drž v jednej osi nad špičkou, aby si zbytočne nepreťažoval kĺby.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
