SilaOpakovania
Dvojitý drep s výskokom
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a ruky spoj pred telom.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a ruky spoj pred telom. Pokrč kolená a bedrové kĺby a klesni do drepu, hrudník drž hore a váhu na pätách. Potom sa vráť do stoja.
Hneď znova klesni do drepu a z drepu výbušne vyskoč.
Dopadni mäkko na chodidlá a celú postupnosť zopakuj.
Tipy k technike
Po celý čas drž hrudník hore a chrbát rovný, udržíš čistú techniku a predídeš zraneniu.
Výskoky vykonávaj plynulo a medzi drepmi a skokmi prechádzaj bez zaváhania.
Sústreď sa na mäkký dopad, aby si šetril kĺby.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
