SilaOpakovania
Drep s výskokom a striedaním šírky postoja (verzia 2)
Postav sa rovno, chrbát drž vystretý, chodidlá na šírku ramien a ruky spoj pred hrudníkom.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa rovno, chrbát drž vystretý, chodidlá na šírku ramien a ruky spoj pred hrudníkom.
Spusti panvu dole, vyskoč a dopadni do drepu s pokrčenými kolenami, stehnami rovnobežne so zemou a chodidlámi širšie ako na šírku ramien.
Potom znova spusti panvu, vyskoč a dopadni do drepu s pokrčenými kolenami, stehnami rovnobežne so zemou, tentoraz s chodidlámi na šírku bokov.
Opakuj a striedaj výskoky so širokým a úzkym postojom.
Tipy k technike
Dopadaj mäkko na predné časti chodidiel, aby si šetril kĺby.
V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, inak ich budeš preťažovať.
Pracuj rýchlo, ale kontrolovane – iba tak z cviku niečo získaš a vyhneš sa zraneniu.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
