SilaOpakovania
Burpee s drepom
Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami pozdĺž tela a priprav sa na pohyb.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami pozdĺž tela a priprav sa na pohyb.
Klesni do drepu a dlane polož na zem pred seba.
Vykroč pravou nohou dozadu, potom ľavou, až kým sa nedostaneš do planku s telom od hlavy po päty v jednej priamke.
Vykroč pravou nohou dopredu, potom ľavou, vráť sa do drepu, postav sa a opakuj.
Tipy k technike
Začni stredným tempom, aby si zvládol techniku, a rýchlosť pridávaj postupne, keď si pohyb osvojíš.
Spevni stred tela, udržíš stabilitu a ochrániš driekovú chrbticu počas celého cviku.
Dávaj pozor, aby kolená v drepe smerovali v jednej osi so špičkami a zbytočne si nezaťažoval kĺby.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
