KondíciaOpakovania
Bočný drep na balančnej doske
Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien.
Prenes váhu na jednu stranu, pokrč kolená a bedrá do drepu a kvôli rovnováhe drž stred tela spevnený.
Vráť sa do východiskovej polohy, prenes váhu na druhú stranu a urob drep na opačnej strane.
Pokračuj striedavo na obe strany, kontrolovane a v rytme.
Tipy k technike
Kolená drž v osi so špičkami, aby si nepreťažoval kĺby.
Stred tela drž spevnený – udržíš stabilitu a podporíš driek.
Upriam pohľad na bod pred sebou – ľahšie udržíš rovnováhu a kontrolu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
