KondíciaOpakovania
Bicepsový zdvih s krokom vpred
Postav sa s nohami na šírku ramien a predpaž obe paže rovnobežne so zemou, dlane smeruj hore.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a predpaž obe paže rovnobežne so zemou, dlane smeruj hore.
Vykroč pravou nohou dopredu a zľahka sa dotkni zeme, zároveň urob oboma pažami bicepsový zdvih, pokrč lakte a pritiahni ruky k ramenám.
Vráť pravú nohu späť do východiskovej polohy a zároveň vystri paže. Opakuj a striedaj nohy.
Tipy k technike
Kolená maj mierne pokrčené, získaš tým stabilitu a lepšiu rovnováhu.
Pri úvodnom kroku drž paže stále rovnobežne so zemou, len tak udržíš správnu techniku.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, naplno tým zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
