SiłaPowtórzenia
Wznosy ramion do litery Y stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi w przód, równolegle do siebie.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi w przód, równolegle do siebie.
Z lekko ugiętymi łokciami unieś oba ramiona ukośnie nad głowę, tak aby utworzyły literę "Y".
Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń
Wskazówki techniczne
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Oddychaj spokojnie: wydech przy unoszeniu ramion, wdech przy ich opuszczaniu.
Trzymaj ramiona w linii ukośnej, tak aby tworzyły literę "Y", i nie wymachuj nimi nadmiernie.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
