KondycjaPowtórzenia
Wypychanie bioder z gestem triumfu
Zacznij w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi prosto w górę.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi prosto w górę.
Jednocześnie ugnij łokcie i wyrzuć ramiona w dół do bioder, wypychając biodra w przód.
Wróć do pozycji wyjściowej, z ramionami wyprostowanymi nad głową i biodrami cofniętymi do wyjścia.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Wykonuj ruch w kontrolowanym tempie, skupiając się na zgraniu pracy ramion i bioder.
Wykorzystaj ruch ramion w dół, aby nadać rozpędu wypchnięciu bioder.
Trzymaj stopy pewnie oparte na podłodze, aby zachować stabilność.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
