SiłaPowtórzenia
Wymachy ramion na boki
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków i dłońmi skierowanymi do przodu.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków i dłońmi skierowanymi do przodu.
Wykonaj wymach ramionami w przód, aż się spotkają i skrzyżują przed tobą, jak przy obejmowaniu.
Odprowadź ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
Kontynuuj wymachy ramion w przód i w tył, kontrolowanym ruchem w równym rytmie.
Wskazówki techniczne
Trzymaj ramiona na wysokości barków - to pozwala zachować prawidłową technikę i dobrze zaangażować mięśnie.
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować stabilność i kontrolę przez cały ruch.
Skup się na płynnych i kontrolowanych ruchach, aby ćwiczenie było jak najskuteczniejsze i bezpieczne.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
