SiłaPowtórzenia
Wiosłowanie standardowym chwytem na maszynie siedząc
Usiądź na ławce przodem do maszyny do wiosłowania, z prostymi plecami i stopami opartymi na podpórkach.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Wyciąg
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Usiądź na ławce przodem do maszyny do wiosłowania, z prostymi plecami i stopami opartymi na podpórkach.
Chwyć drążek nachwytem nad kolanami, trzymając ramiona wyprostowane.
Przyciągnij drążek do klatki piersiowej, uginając ramiona i prowadząc łokcie za tułów.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
