KondycjaCzas
Wchodzenie po schodach
Stań prosto u podnóża schodów, z ramionami rozluźnionymi wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto u podnóża schodów, z ramionami rozluźnionymi wzdłuż tułowia.
Wchodź po jednym stopniu. Stawiaj na stopniu całą stopę i prostuj nogę, odpychając się z pięty.
Naturalnie pracuj ramionami i utrzymuj równe tempo. Jeśli potrzebujesz pomocy w utrzymaniu równowagi, trzymaj się poręczy.
Wchodź przez zaplanowany czas. Na górze zejdź powoli na dół i wejdź ponownie.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
