SiłaPowtórzenia
Szrugsy stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków i połóż dłonie na biodrach.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków i połóż dłonie na biodrach.
Unieś barki w górę, w stronę uszu.
Opuść barki do pozycji wyjściowej i powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, aby zachować prawidłową technikę.
Nie krąż barkami - unoś je i opuszczaj po prostej linii, w górę i w dół.
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
