SiłaPowtórzenia
Skręty tułowia ze sztangą stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków, opierając sztangę na górnej części pleców i trzymając ją nachwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, opierając sztangę na górnej części pleców i trzymając ją nachwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
Skręć tułów w prawo, utrzymując biodra i kolana ustawione zgodnie z ruchem.
Wróć kontrolowanym ruchem do pozycji środkowej, a następnie skręć tułów w lewo.
Kontynuuj naprzemiennie w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Skręcaj tułów, a nie same ramiona, aby skutecznie zaangażować mięśnie skośne.
Oddychaj spokojnie: wydech przy skręcie, wdech przy powrocie do pozycji środkowej.
Dobierz ciężar, który pozwoli zachować prawidłową technikę i kontrolę przez całe ćwiczenie, żeby uniknąć naciągnięcia lub kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
