SiłaPowtórzenia
Skłon boczny z hantlem
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantel w prawej dłoni, z ramieniem całkowicie wyprostowanym wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantel w prawej dłoni, z ramieniem całkowicie wyprostowanym wzdłuż tułowia. Lewą dłoń ułóż z tyłu głowy.
Powoli wykonaj skłon w prawo, opuszczając hantel w kierunku podłogi.
Pochyl się tak daleko, jak jest to komfortowe, czując rozciąganie lewych mięśni skośnych.
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń, a następnie zmień stronę na lewą.
Wskazówki techniczne
Nie wykorzystuj rozpędu - ruch wykonuj powoli i pod kontrolą.
Oddychaj spokojnie: wydech przy skłonie w bok, wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
Trzymaj głowę i szyję w neutralnej pozycji, patrząc przed siebie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
