MobilnośćCzas
Rozciąganie mięśni brzucha z odchyleniem w tył
Uklęknij z prostymi plecami, udami w wyproście i podudziami opartymi na podłodze.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Mata
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Uklęknij z prostymi plecami, udami w wyproście i podudziami opartymi na podłodze.
Odchyl się w tył i chwyć stopy, prostując ramiona, aby rozciągnąć mięśnie brzucha.
Utrzymaj to rozciągnięcie przez 30-60 sekund.
Wskazówki techniczne
Trzymaj biodra stabilnie, aby rozciągnięcie było głębokie i skuteczne.
Nie przeprostowuj pleców - odchyl się tylko na tyle, na ile jest to wygodne i bezpieczne przy twojej gibkości.
Oddychaj głęboko i spokojnie, aby rozluźnić mięśnie i pogłębić rozciągnięcie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
