SiłaPowtórzenia
Przysiad z kettlebell w pozycji goblet
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell oburącz za uchwyt, blisko klatki piersiowej.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Kettlebell
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell oburącz za uchwyt, blisko klatki piersiowej.
Zejdź do przysiadu, uginając kolana i biodra.
Schodź w dół, aż uda znajdą się równolegle do podłogi.
Wypchnij się przez pięty do pozycji wyjściowej, prostując biodra i kolana. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Pilnuj, aby w przysiadzie kolana podążały w linii ze stopami i nie uciekały do środka.
Trzymaj plecy proste i nie pochylaj tułowia nadmiernie w przód.
Oddychaj spokojnie: wdech przy schodzeniu do przysiadu, wydech przy wypychaniu się do pozycji wyjściowej.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
