SiłaPowtórzenia
Przysiad w wykroku na TRX
Ustaw uchwyty TRX mniej więcej na wysokości kolan.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Taśmy TRX
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw uchwyty TRX mniej więcej na wysokości kolan. Stań tyłem do uchwytów, włóż jedną stopę w uchwyt i zrób krok w przód drugą nogą, przyjmując pozycję wykroczną.
Zejdź w dół, uginając przednie kolano, aż udo znajdzie się równolegle do podłogi, trzymając tylną nogę lekko ugiętą, a przednie kolano w linii ze stopą.
Wypchnij się przez piętę przedniej nogi do pozycji wyjściowej, trzymając tylną nogę ugiętą przez cały ruch.
Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń, a następnie zmień nogi i powtórz.
Wskazówki techniczne
Oddychaj spokojnie: wydech przy wypychaniu w górę, wdech przy schodzeniu do przysiadu.
Pilnuj, aby przednie kolano pozostało w linii ze stopą - to zapewnia prawidłowe ustawienie.
Trzymaj klatkę piersiową wysoko, a barki ściągnięte, aby zachować prawidłową sylwetkę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
