SiłaPowtórzenia
Przysiad boczny na TRX
Ustaw uchwyt TRX blisko podłogi.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Taśmy TRX
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw uchwyt TRX blisko podłogi. Stań bokiem do TRX, włóż prawą stopę w uchwyt, a lewą oprzyj pewnie na podłodze. Ręce trzymaj wzdłuż tułowia.
Ugnij lewe kolano i odchyl biodra w tył, schodząc do przysiadu i jednocześnie sięgając obiema rękami, aby dotknąć podłogi opuszkami palców. Trzymaj prawą nogę wyprostowaną przez cały przysiad i pozwól jej odwieść się w bok.
Wypchnij się przez lewą piętę do pozycji wyjściowej, trzymając prawą nogę wyprostowaną.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Oddychaj spokojnie: wydech przy wypychaniu do pozycji wyjściowej, wdech przy schodzeniu do przysiadu.
Pilnuj, aby kolano pozostało w linii ze stopą - to zapewnia prawidłowe ustawienie.
Trzymaj klatkę piersiową wysoko, a barki ściągnięte, aby zachować prawidłową sylwetkę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
