SiłaPowtórzenia
Prostowanie ramion w klęku
Zacznij w klęku, z kolanami na podłodze.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w klęku, z kolanami na podłodze. Ułóż dłonie na podłodze przed sobą, na wysokości głowy, blisko siebie, i pochyl się w przód.
Ugnij łokcie, opuszczając przedramiona i głowę w stronę podłogi i napinając triceps.
Odepchnij się dłońmi i wróć ramionami do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch przez cały ruch, aby zachować stabilność ciała.
Trzymaj łokcie blisko tułowia, aby skuteczniej zaangażować triceps.
Kontroluj ruch i unikaj szarpania, aby lepiej zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
