SiłaPowtórzenia
Naprzemienny przysiad boczny z hantlem
Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, trzymając hantel blisko klatki piersiowej.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, trzymając hantel blisko klatki piersiowej.
Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, uginając kolano i odchylając biodra w tył, aby zejść do wykroku bocznego. Lewą nogę trzymaj wyprostowaną, a klatkę piersiową wysoko.
Wypchnij się piętą prawej stopy, wracając do pozycji wyjściowej i prostując nogę.
Kontynuuj naprzemiennie na obie strony w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Przez cały ruch trzymaj klatkę piersiową wysoko, a plecy proste.
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę i stabilność.
Nie pozwól, aby kolana uciekały do środka - trzymaj je w linii ze stopami.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
