KondycjaPowtórzenia
Naprzemienne kopnięcia w przód w miejscu
Stań w rozkroku na szerokość bioder, z ramionami ugiętymi przy bokach.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość bioder, z ramionami ugiętymi przy bokach.
Podskocz lekko, unieś prawą nogę i wyprostuj ją w przód jak przy kopnięciu, jednocześnie wyrzucając lewe ramię w przód.
Opuść prawą nogę i lewe ramię do pozycji wyjściowej.
Powtarzaj ruch, wykonując kopnięcia w przód na przemian każdą nogą.
Wskazówki techniczne
Unoś nogę płynnie i nie wymachuj nią - dzięki temu zachowasz lepszą kontrolę.
Kopnięcia wykonuj pod kontrolą, żeby nie korzystać z rozpędu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę i nie odchylaj się w tył podczas kopnięcia.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
