KondycjaPowtórzenia
Krok w bok pod kątem 45°
Stań w rozkroku na szerokość barków, z nogami ugiętymi w półprzysiadzie.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z nogami ugiętymi w półprzysiadzie.
Zrób krok prawą stopą w bok pod kątem 45°, aż noga będzie całkowicie wyprostowana.
Wróć prawą stopę do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch lewą stopą i kontynuuj, zmieniając strony.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę i stabilność przez cały ruch.
Przy kroku w bok pilnuj, żeby kolana pozostały w linii ze stopami - to chroni stawy.
Ruch wykonuj pod kontrolą, aby lepiej zaangażować mięśnie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
