KondycjaCzas
Deska z dotykaniem barków
Zacznij w pozycji deski, z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w pozycji deski, z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Oderwij prawą dłoń od podłogi i dotknij nią lewego barku, trzymając biodra stabilnie i ograniczając rotację tułowia.
Wróć prawą dłonią do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch lewą dłonią, odrywając ją od podłogi i dotykając prawego barku. Kontynuuj naprzemiennie, w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj biodra na równym poziomie przez cały ruch, aby zachować prawidłową technikę i nie skręcać tułowia.
Ćwicz na stabilnej, antypoślizgowej powierzchni, żeby dłonie się nie ślizgały.
Trzymaj barki dokładnie nad nadgarstkami, aby zachować prawidłowe ustawienie i nie przeciążać barków.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
