SiłaPowtórzenia
Deska równoważna (wersja 2)
Stań na desce równoważnej w rozkroku na szerokość barków.
Wykonanie
Jak wykonać
Stań na desce równoważnej w rozkroku na szerokość barków.
Przenoś ciężar ciała z boku na bok, prostując jedną nogę i lekko uginając drugą.
Przenieś ciężar na przeciwną stronę, lekko uginając wyprostowaną nogę i prostując drugą.
Kontynuuj ruch rytmicznie i pod kontrolą, aby poprawić równowagę.
Wskazówki techniczne
Patrz w jeden punkt przed sobą - to ułatwia utrzymanie równowagi.
Zacznij od powolnych ruchów i stopniowo przyspieszaj, w miarę jak nabierzesz pewności.
Ruch wykonuj pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
