CondizionamentoRipetizioni
Torsioni a busto flesso
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una barra dritta dietro la nuca con entrambe le mani.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
NucleoCoinvolge anche: Glutei, tendini del ginocchio, Dorsali, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Bilanciere,Rack
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una barra dritta dietro la nuca con entrambe le mani.
Fletti il busto in avanti dalle anche, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, finché non arriva parallelo al pavimento.
Ruota il busto verso un lato, portando un'estremità della barra verso il soffitto.
Torna alla posizione di partenza e ripeti il movimento dall'altro lato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni la colonna neutra per non caricare inutilmente la schiena.
Concentrati sul ruotare il busto, non solo le braccia, per attivare davvero gli obliqui.
Mantieni una respirazione regolare per tutto l'esercizio: aiuta a stabilizzare il core e a rendere i movimenti fluidi.
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