MobilitàRipetizioni

Tocco delle punte dei piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

tendini del ginocchio

Coinvolge anche: Glutei, Dorsali, Parte bassa della schiena

Attrezzatura
Corpo libero
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

  2. Fletti il busto dalle anche e scendi con le mani verso le punte dei piedi, tenendo le gambe più tese possibile.

  3. Mantieni la posizione per qualche secondo, sentendo l'allungamento dei femorali e della zona lombare.

  4. Torna in piedi e ripeti il movimento.

Consigli sulla tecnica

  • Tieni la schiena dritta mentre scendi, per non sovraccaricare la zona lombare.

  • Evita molleggi e movimenti bruschi: esegui lo stretching lentamente e con controllo.

  • Respira in modo profondo e regolare per aiutare i muscoli a rilassarsi e allungare di più.

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