MobilitàTempo
Stretching pretzel
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Piega il ginocchio destro e appoggia il piede destro a terra all'interno della coscia sinistra.
Ruota il busto verso destra e appoggia il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro, sostenendoti con la mano destra a terra dietro di te.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato invertendo la posizione delle gambe e ruotando il busto verso sinistra.
Consigli sulla tecnica
Sostieniti con la mano a terra dietro di te per restare in equilibrio e aiutare la rotazione.
Entra nella posizione lentamente e con controllo per non allungare troppo e prevenire infortuni.
Respira in modo profondo e regolare, usando il respiro per approfondire l'allungamento e rilassare i muscoli.
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