MobilitàTempo
Stretching in torsione della zona dorsale
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
Ruota lentamente il busto verso destra, tenendo il bacino rivolto in avanti. Ruota fin dove è comodo, sentendo l'allungamento sulla zona dorsale.
Torna al centro e ripeti la rotazione verso destra ancora una volta.
Ruota il busto verso sinistra due volte allo stesso modo, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il bacino rivolto in avanti, così l'allungamento lavora davvero sulla zona dorsale.
Esegui lo stretching su una superficie stabile e antiscivolo, per non scivolare e lavorare senza fastidi.
Non forzare la torsione: ruota fin dove ti permette la tua flessibilità, senza sentire dolore.
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