MobilitàTempo
Stretching laterale del busto da seduto
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
Distendi il braccio destro sopra la testa, tenendo la mano sinistra appoggiata alla panca per sostenerti.
Inclina il busto verso sinistra, portando il braccio destro sopra la testa e verso il lato sinistro, fino a sentire l'allungamento lungo il fianco destro.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato distendendo il braccio sinistro sopra la testa e inclinandoti verso destra.
Consigli sulla tecnica
Entra nello stretching in modo graduale, con movimenti controllati, per evitare stiramenti.
Controlla che la mano di appoggio sia ben salda sulla panca per restare stabile.
Esegui lo stretching su una superficie stabile e antiscivolo, per lavorare in sicurezza e senza fastidi.
Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
