MobilitàTempo
Stretching dei pettorali sopra la testa
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta. Solleva le braccia sopra la testa e intreccia le mani tenendo i gomiti piegati.
Tenendo le mani intrecciate, porta i gomiti indietro per allungare.
Mantieni la posizione, tenendo la schiena dritta e il core attivo.
Dopo aver mantenuto la posizione per il tempo desiderato, torna alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching per aiutare i muscoli a rilassarsi.
Mantieni la schiena dritta e il core attivo per garantire una tecnica corretta e allungare al massimo.
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