MobilitàTempo
Stretching dei pettorali e della schiena
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, davanti a una panca inclinata.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, davanti a una panca inclinata.
Piegati in avanti e appoggia le braccia sulla panca, con i palmi rivolti verso il basso e le braccia tese.
Lascia scendere il petto verso la panca, sentendo tirare i pettorali e la schiena.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia e torna alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle rilassate e basse per non affaticare il collo.
Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la zona lombare durante lo stretching.
Respira in modo profondo e regolare per aiutare i muscoli a rilassarsi e allungare al massimo.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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