MobilitàTempo
Petto in fuori con mani dietro la schiena in tenuta
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la schiena dritta e le spalle rilassate.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la schiena dritta e le spalle rilassate.
Intreccia le dita dietro la schiena e distendi le braccia.
Solleva leggermente le braccia mentre spingi il petto in fuori e avvicini le scapole.
Mantieni la posizione per il tempo desiderato, respirando in modo regolare e controllato per tutta la durata dello stretching.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'avvicinare le scapole per allungare di più petto e spalle.
Tieni il collo rilassato e in posizione neutra per non creare tensioni.
Usa uno specchio per controllare la tecnica e verificare di mantenere un allineamento corretto.
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