MobilitàTempo
Stretching dei bicipiti dietro la schiena
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e intreccia le mani dietro la schiena.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e intreccia le mani dietro la schiena.
Distendi le braccia e porta le spalle indietro fino a sentire l'allungamento dei bicipiti.
Tieni le braccia tese e mantieni l'allungamento.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi torna alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di inarcarti, per mantenere una tecnica corretta.
Controlla che le mani siano ben intrecciate, per rendere lo stretching più efficace.
Respira in modo profondo e regolare per aiutare i muscoli a rilassarsi e allungare di più.
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