ForzaRipetizioni
Stacco a gambe tese con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il corpo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il corpo.
Tenendo le ginocchia leggermente piegate, fletti le anche e abbassa i manubri verso il pavimento, mantenendo la schiena dritta e i manubri vicini alle gambe.
Scendi finché non senti tirare i femorali, controllando che la schiena resti dritta.
Torna alla posizione di partenza estendendo le anche e risalendo in piedi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle.
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per restare stabile.
Concentrati sul flettere le anche, non sul piegare la schiena.
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