ForzaRipetizioni
Squat con calcio frontale a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi.
Scendi in squat finché le cosce non sono parallele al pavimento, tenendo la schiena dritta.
Risali dallo squat e solleva la gamba destra tesa davanti a te fino all'altezza dell'anca, come per calciare, riportala giù e solleva subito la gamba sinistra alla stessa altezza.
Riporta la gamba sinistra a terra e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul mantenere il busto eretto, per un allineamento e una tecnica corretti.
Tieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricarle.
Muoviti a ritmo controllato, soprattutto mentre sollevi e abbassi la gamba, per evitare sovraccarichi inutili e aumentare il coinvolgimento muscolare.
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