ForzaRipetizioni
Squat a impulsi a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o distese davanti a te.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o distese davanti a te.
Scendi in posizione di squat, con le cosce parallele al pavimento e la schiena dritta.
Esegui un piccolo movimento a impulsi, risalendo e riscendendo di poco nella posizione di squat.
Torna alla posizione di partenza. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i piedi ben appoggiati a terra per restare in equilibrio e stabile.
Tieni il petto alto e la schiena dritta per non inclinarti troppo in avanti.
Esegui gli impulsi lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
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