ForzaRipetizioni
Split squat bulgaro a sinistra su panca
Stai in piedi a un passo abbondante davanti a una panca, dando le spalle alla panca.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi a un passo abbondante davanti a una panca, dando le spalle alla panca.
Porta indietro la gamba sinistra e appoggia il dorso del piede sulla panca.
Scendi in squat piegando il ginocchio destro, tenendo il busto eretto.
Spingi sul tallone destro per tornare alla posizione di partenza e ripeti il movimento.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul tenere il busto eretto ed evita di sbilanciarti in avanti, per garantire una tecnica corretta.
Usa uno specchio o fatti correggere da qualcuno per controllare che il ginocchio resti allineato con il piede e non cada verso l'interno.
Mantieni movimenti fluidi e controllati, scendendo e risalendo con un tempo costante.
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