ForzaRipetizioni
Skater squat con contrappeso
Stai in piedi sul piede destro, piega la gamba sinistra a 90 gradi e distendi le braccia in avanti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi sul piede destro, piega la gamba sinistra a 90 gradi e distendi le braccia in avanti.
Abbassa il bacino piegando il ginocchio destro, inclinati in avanti e mantieni l'equilibrio portando la coscia sinistra all'indietro.
Mantieni la posizione per qualche secondo, torna alla posizione iniziale e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per mantenere stabilità ed equilibrio.
Concentrati sul tenere il petto alto e la schiena dritta, per mantenere una tecnica corretta e prevenire infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre scendi nello squat e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Controlla che il ginocchio segua la direzione delle punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricare le articolazioni.
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