ForzaRipetizioni
Piegamenti pike
Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi. Il corpo forma una linea retta dalla testa ai talloni.
Cammina con i piedi verso le mani, sollevando il bacino verso il soffitto fino a formare una V rovesciata. Tieni braccia e gambe tese e la testa tra le braccia.
Abbassa la testa verso il pavimento piegando i gomiti, tenendoli rivolti verso l'esterno.
Spingi sulle mani per tornare alla V rovesciata di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la testa allineata con le braccia per non affaticare il collo.
Controlla che i gomiti restino rivolti verso l'esterno, così da lavorare bene sulle spalle.
Esegui l'esercizio su una superficie stabile e antiscivolo, per non scivolare e lavorare in sicurezza.
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