ForzaRipetizioni
Shoulder press a presa neutra da seduto con elastico
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra, impugnando le estremità di un elastico fissato sotto la panca, con le braccia piegate, le mani all'altezza delle spalle e i palmi rivolti l'uno verso l'altro (presa neutra).
Spingi le maniglie dell'elastico verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa, tenendo i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Riporta lentamente le mani all'altezza delle spalle, controllando l'elastico mentre abbassi le braccia.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Usa un elastico con la tensione giusta, che ti impegni senza farti perdere la tecnica corretta.
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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