ForzaRipetizioni
Rematore a presa supina da seduto ai cavi
Siediti alla macchina con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Schiena altaCoinvolge anche: Bicipite, Avambracci, Deltoidi anteriori, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina con i piedi appoggiati a terra. Aggancia una barra dritta alla puleggia centrale e impugnala con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), alla larghezza delle spalle.
Mantieni il busto eretto con la schiena dritta e le braccia completamente distese verso la macchina.
Tira la barra verso il basso addome piegando i gomiti e portandoli indietro, tenendo le braccia vicine al busto.
Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre tiri la barra verso il corpo e inspira mentre la riaccompagni indietro.
Non arrotondare la schiena: tieni il petto aperto per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento.
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