ForzaRipetizioni
Rematore inverso al multipower
Sistema il bilanciere del multipower a circa l'altezza della vita.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Multipower
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sistema il bilanciere del multipower a circa l'altezza della vita. Sdraiati sulla schiena sotto il bilanciere con le gambe distese e i talloni a terra.
Impugna il bilanciere a presa prona, con le mani poco più larghe delle spalle.
Attiva il core e tira il petto verso il bilanciere piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Torna alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul tirare con i muscoli della schiena, invece che con le braccia.
Regola l'altezza del bilanciere o la posizione dei piedi per rendere l'esercizio più facile o più difficile, secondo le tue esigenze.
Respira in modo regolare: espira mentre tiri e inspira mentre torni giù.
Controlla che il bilanciere sia ben bloccato sul multipower, per evitare che si muova.
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