ForzaRipetizioni
Rematore alla landmine
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Posizionati in modo che l'estremità di un bilanciere, fissato in un attacco landmine o in un angolo sicuro, si trovi tra i piedi.
Fletti anche e ginocchia per piegarti in avanti e afferrare il bilanciere con entrambe le mani usando una barra a V.
Tira il bilanciere verso il petto avvicinando le scapole e piegando i gomiti.
Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre tiri il bilanciere verso di te e inspira mentre lo riporti giù.
Controlla che i piedi siano ben piantati a terra e che la posizione sia stabile.
Concentrati sull'avvicinare le scapole per attivare i muscoli della parte centrale della schiena.
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